L-テアニンとは何か：茶葉アミノ酸の化学・脳内移行・ヒト試験のエビデンス階層
L-テアニンは緑茶の主要遊離アミノ酸（N-ethyl-L-glutamine）。L 系トランスポーターを介して血液脳関門を通過しうると考えられ、急性投与でアルファ波増強や軽度のストレス緩和が報告される。ヒト試験の効果量は概して小〜中程度で、睡眠や認知への単純な強化を支持する強いエビデンスは確立していない。カフェインとの併用条件で再現性が高い点に留意し、機序とエビデンス水準を分けて整理する。
テアニン
L-Theanine
茶葉に多く含まれるグルタミン酸誘導アミノ酸。経口摂取で血液脳関門を通過しうると報告され、α波・ストレス・認知に関するヒト試験が積まれている。カフェインとの相互作用も研究対象。
別名・関連表記：L-テアニン ／ l-theanine ／ theanine